[...] i posladki? Jak szukam po necie, znajduje tylko aerobowe cwiczenia dla pań albo dedykowane kazde pod inny mięsień. Chcę w ten sposob skrócić trening bo zona już mnie męczy, że za dlugo jest sama i nic jej nie pomagam przy najmlodszym dziecku. :) A sprzęt do ćwiczeń choć mam w domu, musze się od żony sporo oddalić, by z niego skorzystać, bo [...]
NewGen - temat internetowy , odbiór poczta. Ktoś próbował czy fake ? Moge powiedziec tyle, ze srodki apteczne orginal. Sprzedawca uczciwy. Na temat saa bede mial pewnosc za ok 2 tygodnie.
[...] tydzień, czasem co dwa tygodnie - wg tego jak czuję się na siłach. Od tygodnia dołożyłam sobie trening C typowo na nogi, tak żeby bardziej zdefiniować priorytety. Nie wiem czy to dobre posunięcie przy FBW. Póki co zrobiłam już ten plan w pełni i na razie czuję się dobrze, nieprzeładowana, tylko czy przyniesie to efekty. Na pewno poczekam i [...]
Którą Johimbine polecacie. Kędyś ktoś wklejał link do yohy w proszku ale nie moge znalesc Zawsze zamawiam od tego samego chłopaka na alle joszkę hcl w proszku i za każdym razem jest bdb. A cena niska. Mogę Ci na PW podać linka, bo nie wiem czy na ogólnym mogę wkleić
[...] sylwetki mniej mnie fascynuje, ale ostatecznie mogłabym sie poświęcić...) 3. Jesli zaplanowalabym przerwe od planu na silę w postaci planu bardziej pod sylwetkę, to czy mozna uniknąć utraty siły i jak? I czy jest sens się tym przejmować, skoro w kolejnym planie mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co [...]
[...] sylwetki mniej mnie fascynuje, ale ostatecznie mogłabym sie poświęcić...) 3. Jesli zaplanowalabym przerwe od planu na silę w postaci planu bardziej pod sylwetkę, to czy mozna uniknąć utraty siły i jak? I czy jest sens się tym przejmować, skoro w kolejnym planie mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co [...]
Jak na spokojnie (czyli na siłę, z lekkim zahaczeniem o hipertrofię) robię po 6-8powt, to w metconie musiałbym robić chyba po 2-3, żeby utrzymać tempo. Raz wykonałem trening z podziałem: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 8x TTB - 5x bułgary - 12x --- 5 obwodów --- podciąganie na żmijce - 6x pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x przysiady - [...]
[...] biegania dostanę na łeb. Mam mocno stresująca pracę i to był mój najlepszy sposób na rozładowanie. Czy na tych antybiotykach mogę mimo wszystko trochę sportu sobie zostawić? Pije jedno podwójne espresso dziennie -czy to może zostać w mojej diecie? Czytam o tej przypadłości i łapie doła, nie z powodu dolegliwości ale perspektywy leczenia...
ja tam samo i ciagle nie rozumiem fenomenu piersi z kuraczaka. nawet jak jest za 10zł to słaby dil. przecież moge miec watyróbke za 5zł, szynke surową często za 8-9zł czy tam ćwiarki za 3-4zł (po wywaleniu skóry i kości wychodzi ok 5-5,5zł./kg). wiec dla mnie piersi to takie przepłacanie . no i twarogi są super, teraz kostka 250zł w biedrze za 2zł [...]
Gdzieś czytałem że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). A to się zgadzam chociaż nie do [...]
[...] Przekopałem różne fora ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi, z góry dzięki ale prosiłbym żeby wypowiedziały się osoby, które mają już doświadczenie w tym zakresie. 1. czy w każdej serii trenować do upadku mięśniowego, tylko w ostatniej czy w ogóle? 2. Jak progresować, na wyczucie czyli dzisiaj mam więcej siły to zwiększam ciężar lub robię [...]
[...] było coś o odczuciach ewentualnie po miesiącu stosowania. Panteon testowałem kilka suplementów nie tylko przed treningówkę ;-). Nie chodzi mi żeby nic nie pisać o treningu czy nie zamieszczać zdjęć lub filmów ale te tematy powinny być w pierwszej kolejności poświęcone testowi. A tu choćby przykład u Ojana };-) przez prawie 2 strony na temat [...]
http://m.sfd.pl/.-t527693.html przeczytałam tu z mega wiele artykułów ale ten super przydatny na układanie :) Tylko mam pytanko gdyż ja mam narazie 4 posiłki tylko u sb bd co tydzień dokładać 100 kcal150. Śniadanie to przedtreningowy posiłek a 2 to bd po. . Ale pytanie odnośnie WARZYW .. Wiem nie powinno być około treningowo ale czy mogę je [...]
[...] nadwyżce to łatwiej pogorszyć parametry niż na redukcji. Aha, dziękuję za rady :) Staram się jeść posiłki typu ryż z kurczakiem, kasza itd. raz na jakiś czas wpadnie burger czy coś w tym stylu, ale na razie nie przesadzam. Waga od miesiąca stoi w miejscu bo nie mam zbytnio czasu na dobrą jakościowo mase, ponieważ mam dużo nauki ale od przyszłego [...]
Witam, trening rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam [...]
Ja Wam powiem, że to jeszcze nic ale nie mogę zrozumieć tego, że teraz widzę osoby na siłowni, które są pierwszy czy drugi raz i mają ubranie na sobie za 1k pln.
Dzięki! Jeszcze jedno, wiem że założeniem przy IF jest jedzenie węgli po treningu, więc czy mogę dac tak: 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, wegle, mało tłuszczu Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało [...]
Cześć! Mam kłopoty z żołądkiem przez to mogę używać tylko białek warzywnych. Czy możecie polecić mi jakiś dobry gainer gdzie będzie jakieś warzywne białko? Ale nie soja, np groch?
[...] a, masteron, bold, tura i winatrol. Czy ktoś brał z tych firm? Lub jest w stanie dać to jakos w kolejności? Bo niektóre firmy za prawie o połowę tańsze i to trochę martwi.oczywiscie od innych osób :) Z tych labów te środki brałem z Androchemu i śmiało mogę polecić :-) co do reszty labów nie miałem styczności aczkolwiek nie twierdzę że nie [...]
+35 Zgubić brzuch i wzmocnić mięśnie jednocześnie?
